Основные ошибки худеющих

imagesDIET.jpeg
Люди, стремящиеся быстро похудеть, совершают ряд ошибок, которые, несомненно, приводят к тому, что их диета становится неэффективной и не приносит желаемого результата.

Основной ошибкой, по словам диетологов, считается отсутствие четкой цели. Люди часто не осознают, зачем они хотят снизить собственный вес. Ради спора, ради интереса, ради любимого мужа – это не цели, а отговорки. Правильнее будет сказать себе: «Я худею для того, чтобы улучшить свое здоровье и стать привлекательнее. Мне нужно похудеть за месяц на 5 килограмм». Также диетологи советуют не вставать каждый час на весы. Нужно научиться доверять своему организму и не контролировать процессы. Взвешиваться рекомендуется не чаще 1 раза еженедельно, в противном случае может развиться депрессия или нервоз из-за отсутствия быстрых результатов.

Другой распространенной ошибкой худеющих людей является несоблюдение питьевых режимов и режимов приема пищи. Версия о том, что большое потребление воды приводит к образованию новых килограмм, ошибочна. Отсутствие воды в организме грозит тем, что кровь может загустеть, а это приводит к медленному перевариванию жиров, образованию тромбов, возникновению запоров. Соблюдать пищевой режим также важно. Нельзя пропускать завтраки или ужины. Это может стать следствием желудочно-кишечных расстройств, замедления обмена веществ и снижения массы тела за счет уменьшения мышц, а не за счет устранения жиров.

При диетах люди часто забывают и о контроле над балансом жиры–углеводы–белки. Покупая продукты для диеты, нужно выбирать те, которые содержат меньше сахара (углеводов) и жиров.

И еще одной ошибкой, которую нередко совершают худеющие, являются чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, их отсутствие. Чрезмерные физические нагрузки способствуют увеличению объемов мышечной массы, а, следовательно, увеличению веса. А вот отсутствие тренировок или гимнастики станут причиной застаивания воды в организме, замедления обмена веществ.

И в завершении хочется пожелать всем людям, решившим похудеть: не нужно примерять на себя планки подруг или друзей, не стоит предъявлять к организму повышенные требования, не нужно перекладывать свои ошибки на других («Паша приносит домой торт, конечно, я не могу отказаться и вновь толстею!»). Только тогда, когда ваше питание станет здоровым, вы быстро потеряете ненужные вам килограммы!