правильное питание

Основные ошибки худеющих

imagesDIET.jpeg
Люди, стремящиеся быстро похудеть, совершают ряд ошибок, которые, несомненно, приводят к тому, что их диета становится неэффективной и не приносит желаемого результата.

Основной ошибкой, по словам диетологов, считается отсутствие четкой цели. Люди часто не осознают, зачем они хотят снизить собственный вес. Ради спора, ради интереса, ради любимого мужа – это не цели, а отговорки. Правильнее будет сказать себе: «Я худею для того, чтобы улучшить свое здоровье и стать привлекательнее. Мне нужно похудеть за месяц на 5 килограмм». Также диетологи советуют не вставать каждый час на весы. Нужно научиться доверять своему организму и не контролировать процессы. Взвешиваться рекомендуется не чаще 1 раза еженедельно, в противном случае может развиться депрессия или нервоз из-за отсутствия быстрых результатов.

Пищевые красители

134898.jpg

Пищевые красители применяются в производстве пищевых продуктов для украшения.

Пищевые красители могут быть естественными или синтетическими. Среди синтетических красителей безвредных для человеческого организма практически нет, поэтому разрешены лишь индигокармин, тартразин, ультрамарин.

Естественные красители же – это ягоды, листья, плоды, корнеплоды, то есть натуральные продукты, имеющие свой определенный цвет.

Домашние заготовки

canning080724-300x225.jpg

Летом практически все начинают заготавливать на зиму овощи, ягоды. Потому что открыть зимой банку домашнего варенья или соленых помидор - это настоящее наслаждение. Кто-то закупает на рынке необходимые продукты, а особые счастливчики выращивают их своими руками, после чего собирают урожай и заготавливают его на зиму.

Главными продуктами для заготовок являются помидоры и огурцы, которые солят, маринуют, делают лечо. Также можно заготавливать кабачки, баклажаны, тыкву. Из всего этого обычно делают консервированные овощи, которые затем являются украшением стола и хорошей закуской.

Ароматизированные чаи - польза или вред?

fruit_tea.jpg

В последнее время фруктово-чайные напитки набирают все большую популярность. Реклама этих продуктов идет везде, уверяя потенциальных покупателей в том, что эти чудо-напитки способны зарядить нас энергией, активностью, улучшить самочувствие.

Похоже на то, что производители выпускают фруктовые чаи в бутылках для очень занятых людей. Ведь дома, в спокойной обстановке любой может заварить себе настоящий, свежий чай и добавить на свое усмотрение столько фруктов, сколько пожелает. Но даже свежезаваренный чай сохраняет свои положительные свойства только первые полчаса.

Отрубной хлеб – вся правда о нем.

3702whole_grain_bread.jpg

О том, что отрубной хлеб намного полезнее для здоровья, нежели пышная булки, испеченной из очищенной муки высшего сорта, кажется, знает каждый, но в чем же заключается его польза?

При производстве муки используется лишь ядро пшеничного зерна, которое богато крахмалом, белком и сахаром, а все остальные полезные вещества, которые содержатся в оболочке и наружной стенке зерна попросту теряются. Получается, что чем большей обработке подвергается мука в процессе производства, тем меньше полезных веществ она содержит. В то время как отруби, которые используют в основном для производства дешевого хлеба, содержат полезных веществ в несколько раз больше.

Правильный завтрак

mcd_photo_of_big_breakfast.jpg

Завтрак очень важен для хорошего самочувствия, причем от его качества во многом зависит, как сложится весь день. На сегодняшний день большинство людей не успевают позавтракать, решив заменить сам завтрак, например, на продление утреннего сна. Это желание вполне понятно, но необходимо помнить и то, что именно вместе с завтраком в организм поступает большая часть питательных веществ и витаминов за весь день.



RSS-материал